Noten en peulvruchten, gezonde eiwitten!

Volgens sommige studies zijn noten de gezondste eiwit keuzes die je kunt doen voor je hart. Enkele voorbeelden zijn walnoten, cashewnoten, pecannoten, en pinda's.

Peulvruchten zoals bonen, erwten en linzen zijn een uitstekende optie. Ze bevatten geen cholesterol en significant minder vet dan vlees. Harvard School of Public Health constateert dat een kopje gekookte linzen levert 18 gram eiwit-en minder dan een gram vet.

Naast noten en bonen, de Cleveland Clinic benadrukt natuurlijke pindakaas als een hart-gezonde keuze. Ze raden tussen 2-4 eetlepels van de natuurlijke pindakaas per week.

Bron: http://www.healthline.com

Dit artikel is 1499 keer gelezen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

12345

Populair