Eet wanneer je wilt!

Wanneer je honger hebt, eten. Als je vol zit, stoppen. Veel mensen lijken te denken dat het beste tot 5-6 kleine maaltijden per dag te eten. Ze zeggen dat je het ontbijt in de ochtend nodig hebt voor een “jump start metabolisme” en dan eten om de 2-3 uur. Het is waar dat het eten je stofwisseling enigszins kan verhogen terwijl je eten aan het verteren en metaboliseren bent. Echter, het is de totale hoeveelheid voedsel je eet dat telt, niet het aantal maaltijden. Deze mythe is getest en herhaaldelijk weerlegd. Gecontroleerde proeven waarbij de ene groep veel en kleinere maaltijden eet en de andere minder maar grotere maaltijden. Er is geen verschil tussen de groepen. Het is niet natuurlijk voor het menselijk lichaam voortdurend een voldaan gevoel te hebben. Het menselijk lichaam kan goed omgaan met korte perioden van honger. Er zijn studies die aantonen dat een cellulair herstel proces genaamd autofagie gaat optreden wanneer we vasten gedurende korte tijd.

Dit artikel is 1961 keer gelezen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

12345

Populair